3 Tipps zum abnehmen

Diese 3 Tipps werden Ihnen beim abnehmen helfen

Übergewicht und Fettleibigkeit, ja das Wort klingt ekelig, sind in unser westlichen Gesellschaft ein weit verbreitetes Problem.
Wie ich auf meiner Seite schon eingangs erwähnte, ist Übergewicht ein sehr häufiger Auslöser bzw. Mitauslöser für eine Vielzahl von Erkrankungen.
Zudem fühlen sich Menschen mit Übergewicht häufig unwohl und unschön.
Vielleicht leiden auch Sie an Übergewicht? Und Sie haben bereits einige Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsumstellungen ausprobiert, jedoch wollen die Pfunde einfach nicht purzeln oder schlimmer: Sie haben an Gewicht verloren und plötzlich kommen die verlorenen Kilos wieder. Und die Waage zeigt mehr an, als vor der Diät. Der berühmte Jojo-Effekt
Sie möchten nun endlich effektiv und ohne diesen lästigen Jojo-Effekt auf natürliche Art und Weise, langanhaltend an Gewicht verlieren? Dann verspreche ich Ihnen, dass Sie hier genau richtig sind! Ich möchte Ihnen auf meiner Seite dabei helfen, dass Sie kurz und knapp gesagt endlich Ihr Traumgewicht erreichen können.
Als erstes möchte Ich Ihnen noch ein paar Grundlagen zum Thema Gewichtsreduktion ans Herz legen. Diese finden Sie hier. Diese Grundlagen sind für Ihren langfristigen Erfolg immens wichtig!

In dem nun folgenden Artikel werde ich Ihnen noch zusätzlich 4 Tipps mit auf den Weg geben, mit denen Sie Ihr Traumgewicht noch effektiver und einfacher erreichen können.

1. Tipp: Essen Sie langsam und mit Genuss!

Für sehr viele Menschen ist Essen nur ein mittel zum Zweck. Der Magen knurrt und man haut sich schnell irgendetwas rein.
Während der Autofahrt ein Brötchen, in der Pause schnell einen Snack, vor dem Fernseher ein paar Chips etc. Sie wissen, was ich meine…
Dabei ist genau das sehr fatal! Man achtet nicht darauf was und wie viel man isst und man macht das Essen zu einer Nebensache.

Sie sollten das Essen als etwas kostbares und wertvolles sehen. Neben anderen elementaren Dingen, wie z.B. Wasser, Sauerstoff und weiteren Dingen, ist Essen für jeden Menschen überlebenswichtig und existenziell! Nahrung ist unter Anderem der Grund dafür, dass Sie morgens aufstehen können, dass Sie laufen, sprechen, lachen, atmen, kurz gesagt: Nahrung ist mit dafür verantwortlich, dass Sie existieren können!
Und als eine der kostbarsten Dinge überhaupt sollten Sie die Nahrung, Ihr Essen, auch betrachten!
Dann wird Ihnen das Essen viel intensiver und besser schmecken, Sie werden automatisch langsamer und weniger essen, länger satt sein und folglich auch effektiver an Gewicht verlieren.


Aber wie geht das?
Das verrate ich Ihnen jetzt!

Nehmen Sie sich Zeit zum essen! Schaffen Sie eine entspannte und eine ruhige Atmosphäre, sofern das möglich ist.
Betrachten Sie Ihre Mahlzeit vor dem essen ein paar Sekunden. Riechen Sie an der Nahrung und stellen Sie sich in Ihrem Kopf vor, wie das Essen gleich schmecken wird, wenn Sie es zu sich nehmen.
Beim Essen sollten Sie darauf achten, dass Sie stets langsam und mit Genuss essen.
Ich verspreche Ihnen, dass Ihnen das Essen nach einer Weile nicht nur besser schmeckt, sie werden den Geschmack des Essens auch viel intensiver schmecken.
Ganz automatisch sind Sie schneller und länger satt und alleine durch diese kleine Gewohnheit werden Sie besser im Blick behalten, was und wie viel Sie zu sich nehmen.

2. Tipp: Essen Sie regelmäßig

So einfach und simpel das auch klingt, eine Regelmäßigkeit bei Ihrer Nahrungsaufnahme ist sehr wichtig.
Das bedeutet aber nicht, dass Sie stur nur 3 mal am Tag essen dürfen. Frühstück, Mittag, Abendbrot und ab 18 Uhr nichts mehr. Das möchte nun wirklich niemand…
Finden Sie heraus, wann Sie wie viel hunger haben und auf was Sie Appetit haben.
Essen Sie nach Möglichkeit regelmäßig, das heißt 6-7 mal am Tag, alle 2 Stunden, alle 3 Stunden etc.
Durch diese Regelmäßigkeit kann sich Ihr Körper und Ihr Stoffwechsel ideal einstellen und auch den größten Nutzen aus der ihm zugeführten Nahrung ziehen. Dadurch wird Ihr Körper auch mehr Fett verbrennen und weniger Körperfett speichern. Er verwertet die zugeführte Energie einfach viel intensiver.
Sie können auch 10 mal am Tag essen. Es nur wichtig, dass Sie das richtige essen und von der Kalorienmenge her nicht zu viel. Weitere Ausführungen zu diesem Thema finden Sie hier.

3. Ernähren Sie sich gesund und vielseitig

Es gibt in Zeitschriften, im Internet, im Fernsehen und sonst wo überall verschiedene Ernährungspläne zum abnehmen. Oft bestehen diese Ernährungspläne aus nur einer Handvoll Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Klar, oft kann man mit diesen Ernährungsplänen auch effektiv an Gewicht verlieren, jedoch sieht das ganz anders aus, wenn man sich dann mal wieder anders ernährt. Ein Jojo-Effekt ist vorprogrammiert!
Man müsste sich dann theoretisch gesehen ein Leben lang an diesen sehr beschränkten Ernährungsplan halten, sonst nimmt man einfach wieder zu!
Es ist nicht nur so, dass ein solcher Ernährungsplan, der nur aus einer handvoll Nahrungsmittel besteht immens ungesund ist, weil der Körper zu wenig Nährstoffe erhält, möchte sich doch wirklich niemand über einen längeren Zeitraum derart einseitig ernähren!

Deshalb sollten Sie die Vielfalt der Nahrungsmittel genießen und sich nicht ständig irgendwelche Verbote oder Beschränkungen auferlegen.
Probieren Sie immer wieder neue Gerichte und Nahrungsmittel aus. Kombinieren Sie verschiedene Nahrungsmittel und überlegen Sie sich schon beim Einkauf, auf was Sie Hunger haben.
Kaufen Sie frische Nahrungsmittel, probieren Sie die Produkte von verschiedenen Herstellern aus – seien Sie frei und kreativ!

Was eine gesunde Ernährung bedeutet, was gesunde Nahrungsmittel sind und in welcher Menge Sie diese essen sollten, das erfahren Sie hier.

Mit der richtigen Motivation, mit Durchaltevermögen, mit Sport und einer gesunden Ernährung können auch Sie es schaffen, langanhaltend, effektiv und ohne Jojo-Effekt an Gewicht zu verlieren und Ihr persönliches Traumgewicht erreichen.
Egal wie alt, korpulent und egal wie viele Diäten Sie schon ausprobiert haben!

Ich wünsche Ihnen beim erreichen Ihrer persönlichen Ziele viel Erfolg und ich versichere Ihnen, dass Sie auf dieser Seite alle nötigen Informationen dazu bekommen!!!!;-)

Weitere Informationen finden Sie hier:
Gesunde Ernährung
Effektiv abnehmen
Regelmäßig Sport betreiben