Gesunder Lebensstil: 3 Regeln, damit du 100 wirst!

Ein gesunder Lebensstil ist enorm wichtig. Du kannst nur lange und gesund leben, wenn du einen gesunden Lebensstil führst.

Ich zeige dir, welche 3 Regeln du beachten musst, damit du 100 Jahre alt wirst 😉

 

Ein gesunder Lebensstil: Extrem wichtig!

Ok, bevor wir loslegen, möchte ich dich erst einmal ein wenig schocken. Ja, du hast richtig gelesen. Ich will dich richtig warnen!

Einige Studien und Wissenschaftler gehen davon aus, dass ca. 70% aller Erkrankungen in den westlichen Ländern auf eine ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und Übergewicht zurückzuführen sind! 70%!!

Hat dich das beunruhigt? Ich hoffe es!

Warum? Damit du endlich dafür sorgst, dass ein gesunder Lebensstil, dein Lebensstil wird!

Dabei stellt sich nur die Frage nach dem Wie? Und dieses wie möchte ich dir zeigen!
Ich werde dir zeigen, wie du dafür sorgst, dass du ein gesundes Leben erreichst.

Oder willst du die Statistik weiter unterstützen!?…

Gesunder Lebensstil: Die 3 Elemente

Ein gesunder Lebensstil besteht aus 3 Elementen:

1. Gesunde Ernährung
2. Ein gesundes Körpergewicht – Abnehmen
3. Sport / Bewegung (Fitness)

Wenn du diese Elemente befolgst und die Kriterien erfüllst, dann steht einem gesunden Leben nichts mehr im Weg.
Ich erkläre dir jetzt Stück für Stück, wie du diese 3 Elemente erfüllst und was du beachten musst.

Schlank sein, eine gesunde Ernährung, Fitness, Gesundheit – Das alles wünschen sich sehr viele Menschen. Doch oftmals gelingt das vielen Menschen einfach nicht.
Faulheit, Bequemlichkeit, Desinteresse – Es gibt unzählige Gründe.

Gesund ernähren? Ich koche doch nicht selber, tzz….

Sport? Wie denn!? Ich muss 60 Stunden in der Woche arbeiten…

Abnehmen? Das wird schon. Ich gehe bald ins Fitnessstudio und dann läuft das wieder

Ausreden, Intrigen & Gelaber…
Ok, mach das so….Aber dann wundere dich nicht, dass du Übergewicht hast. Oder mit 40 Jahren die Diagnose Diabetes Typ 2 bekommst.
Bluthochdruck mit 45, erster Herzinfarkt mit 58.

Oder schon in jüngeren Jahren: Schwangerschaftsstreifen, die keiner haben will.
Beim Treppen steigen geht dir die Puste aus – mit 25 Jahren! 🙄

Ein viel zu hoher Cholesterin…Die Liste ist unendlich lang!

All das ist auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen. Nicht umsonst geht man von den gerade erwähnten 70% aus.

Wie du siehst, ist ein gesunder Lebensstil lebenswichtig!

gesunder lebensstil

Und ich muss dich sofort loben: Du willst etwas ändern. Sonst würdest du wohl kaum diesen Artikel hier lesen 😉
Klasse!

So. Ich zeige dir jetzt, wie du die 3 Elemente eines gesunden Lebens erfüllst.
Ich möchte dir aber auch zeigen, was viele Menschen verkehrt machen.

Somit hast du immer die Sicht aus 2 Perspektiven: Einmal die Falsche & einmal die Richtige.

Gesunde Ernährung

Häufige Fehler

  • Ungesunde Lebensmittel: Sehr viele Menschen ernähren sich von ungesunden & kalorienhaltigen Lebensmitteln
  • Einseitige Ernährung: Ständig dasselbe zu essen ist nicht gut. Dein Körper bekommt dann zu wenig Nährstoffe
  • Zu viel essen: Viele Menschen essen nicht nur das Falsche, sondern auch viel zu viel
  • Fertiggerichte: Fast Food & Fertiggerichte sind meistens ungesund und enthalten viele Kalorien
  • Kein Frühstück: Wenn du nicht frühstückst, bekommt dein Körper zu wenig Nährstoffe. Extrem ungesund!
  • Falsche Nährstoffe: Von diesen Nährstoffen solltest du nur sehr wenig essen: Einfache Kohlenhydrate, tierisches Eiweiß, gesättigte Fettsäuren
  • Falsches Abendessen: Am Abend zu viel oder das Falsche zu essen stört den Schlaf und fördert Übergewicht

So ist´s richtig!

  • Gesunde Lebensmittel: Sie sind das Fundament einer gesunden Ernährung. Hier erfährst du mehr über gesunde Lebensmittel
  • Vielseitige Ernährung: Ernähre dich täglich anders! Probiere Neues aus. Dein Körper bekommt dann die Nährstoffe, die er benötigt.
  • Angemessen essen: Iss nur dann, wenn du auch wirklich hungrig bist. Dann kann dein Körper die Nahrung besser verwerten
  • Koche frisch: Dann weißt du, was du isst. Außerdem erhält dein Körper dann nur frische Lebensmittel (Hier ein paar Rezepte)
  • Ausgiebig frühstücken: Dein Körper benötigt morgens Energie & wertvolle Nährstoffe. Sehr wichtig!
  • Gesunde Nährstoffe: Du musst ganz viel von diesen Nährstoffen essen: Langkettige Kohlenhydrate, pflanzliches Eiweiß, ungesättigte Fettsäuren & Mikronährstoffe
  • Abends das Richtige essen: Am Abend eignen sich kalorienarme Nahrungsmittel

Ein gesundes Gewicht (Abnehmen)

  • Alles nur Gelaber: Viele Menschen schieben alles vor sich hin: "Morgen fange ich an". Das klappt nie!
  • Zu viele Kalorien: Übergewicht geht nahezu immer mit einer zu hohen Kalorienzufuhr einher 
  • Falsche Diäten: Oftmals machen Menschen Diäten, die nicht funktionieren können (Crash Diät, Abnehm-Kuren etc)
  • Aufgeben: Häufig klappt etwas nicht und die Menschen geben auf. Damit ist ein gesunder Lebensstil nicht erreicht
  • Endlich anfangen: Du musst anfangen. Jetzt & sofort! Nur so kannst du deine Ziele erreichen
  • Kalorien einsparen: Damit du abnehmen kannst, musst du gezielt Kalorien einsparen. 400-500 deines Gesamtumsatzes
  • Gesund abnehmen: Du kannst nur abnehmen und ein gesundes Gewicht erreichen, wenn du eine Diät machst, bei der du langfristig & gesund abnimmst (Apfelessig-Diät)
  • Weiter machen: Du musst immer weiter kämpfen. Ein gesundes Leben ist wie ein Marathon. Je besser du läufst, desto länger lebst du

Sport / Fitness

  • Keine Zeit: Viele Menschen nehmen sich einfach keine Zeit für Sport
  • Unregelmäßig: Wenn du nur ab und zu Sport machst, bringt das gar nichts
  • Falscher Sport: Es bringt nichts, wenn du eine Sportart betreibst, die dir keinen Spaß bereitet. Früher oder später lässt du es dann ganz
  • Zeit nehmen: Ein Tag hat nur 24h, aber wenn du Prioritäten setzt, dann findest du Zeit für Sport
  • Regelmäßig Sport treiben: Du musst dir feste Zeiten & Tage festlegen, an denen du Sport treibst
  • Die richtige Sportart: Du musst den Sport finden, der dir Spaß bereitet & der dich zu deinen Zielen führt

Gesunder Lebensstil: Fazit

Mit diesen 3 Elementen erreichst du wirklich ein gesundes Leben. Klick dich ruhig ein wenig durch die Links. Dann erhältst du zu jedem Thema auch die passende Ergänzung.

Stück für Stück wird ein gesunder Lebensstil dann für dich zur Gewohnheit.
Einem langen und gesunden Leben steht dann nichts mehr im Weg 🙂

Leb gesund, bleib gesund – René