Gesunde Ernährung

Was ist wohl der Hauptbestandteil einer gesunden Ernährung? Richtig! Gesunde Nahrungsmittel.
Sie können sich nur gesund ernähren, wenn Sie auch das richtige essen.
Jetzt stehen natürlich einige Fragen im Raum.
Was ist das Richtige und was das Falsche?
Was sind denn gesunde Nahrungsmittel und wann soll ich diese essen?
Wie viel soll ich eigentlich essen?
Und was habe ich dann genau davon?

Auf diese Fragen und auf noch unzählige andere Fragen möchte ich Ihnen zufriedenstellende Antworten liefern!

Ungesunde Nahrungsmittel
Es gibt wirklich sehr viele gesunde Nahrungsmittel. Gerade in unserer Gesellschaft, weil wir in einem Überfluss von Nahrung leben. Wir haben also viel mehr Nahrung zur Verfügung, als wir verbrauchen können. Es kann sich jeder gesund ernähren, da alles erreichbar ist. Leider ist aber eher das Gegenteil der Fall und die riesige Auswahl an Nahrungsmitteln führt dazu, dass sehr viele Menschen eher das Falsche essen. Das Falsche ist in dem Fall zu viele gesättigte Fettsäuren, zu viele Einfach-, und Zweifachzucker oder aber auch zu viele Mehrfachzucker. Und dadurch dann halt zu wenig gesättigte Fettsäuren, Proteine oder aber auch zu wenig Mehrfachzucker, Vitamine, Spurenelemente, Ballaststoffe etc.
Das ist einfach eine unüberlegte und falsche Verteilung der Nährstoffe. Diese zeigt sich durch einen zu hohen Konsum von Fleisch und dann auch noch von sehr fettreichem, ein zu hoher Konsum von Nahrungsmitteln, die Industriezucker enthalten, der Konsum von fast-food, Fertiggerichten und vielen weiteren eher ungesunden Nahrungsmitteln.

Das alles gilt als schlecht und führt zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustandes. Bemerkbar macht sich das durch Übergewicht, durch das Ansteigen von Blutdruck, Cholesterin, Blutzuckerspiegel und irgendwann entstehen auf lang oder kurz dann Krankheiten.
Genug davon!

Was sollten Sie stattdessen zu sich nehmen?

Gesunde Nahrungsmittel
Neben den vielen ungesunden Nahrungsmitteln gibt es aber auch genug gesunde. Oft spielt auch nur die Dosierung eine Rolle. Sie sollten sich also nicht nur gut überlegen was Sie essen, sondern auch wie viel Sie essen möchten bzw sollten.
Verschiedene Institutionen, Studien und Statistiken geben zur Nährstoffverteilung folgendes an:

Der tägliche Kalorienbedarf eines Menschen sollte durch eine gesunde Ernährung wie folgt abgedeckt werden:

Kohlenhydrate 50%
– davon sollten ca. 70% aus Mehrfachzucker bestehen
– bei einer Ernährung, bei der die Fettverbrennung und Gewichtsreduktion das Hauptziel ist, sollten Kohlenhydrate lediglich ca. 20-30% des täglichen Kalorienbedarfs ausmachen, der restliche Energiebedarf sollte dann aus Proteinen und Fettsäuren gedeckt werden

Fett-(säuren) 25%
– von diesen 25% sollten nur etwa 8% aus gesättigten Fettsäuren abgedeckt werden und die restlichen 17% aus ungesättigten Fettsäuren

Proteine 25%
– Proteine gut durchmischen und von ausreichend pflanzlichen Proteinen ernähren

Nun haben Sie eine Vorstellung davon, wie Sie sich Ihre Nahrungsmittel einteilen sollten, um sich wirklich gesund ernähren zu können.
Eine sehr umfangreiche Liste mit Lebensmitteln, die Ihren Bedarf genau nach diesem Plan ideal abdecken, finden Sie in meinem E-book.
Dieses Buch habe ich nach genauer Recherche und Planung über Monate und Wochen abgestimmt und zusammengestellt.
Es liefert Ihnen den Plan, den Sie benötigen, um sich endlich gesund ernähren zu können. Und das nicht nur für ein paar Wochen. Nein! Sondern für immer!
Lernen Sie, was eine gesunde Ernährung ausmacht, welche Nahrungsmittel gesund sind, wann Sie diese essen sollten und wie viel Sie wirklich essen sollten.
Zudem erhalten Sie Angaben über die enthaltenen Nährstoffe. Dadurch sind Sie immer informiert, wie sich die Verteilung Ihrer Nährstoffe verhält.
Natürlich habe ich auch einen Plan erstellt, der Ihnen zeigen wird, wie Sie ihre Traumfigur erreichen können.

Ich weiß, das klingt alles nach Abzocke und Lügen. Aber ich verspreche Ihnen, dass das Gegenteil der Fall ist. Ich versichere Ihnen, dass Sie den Kauf des Buches definitiv nicht bereuen werden.
Ganz im Gegenteil! Sie können endlich Ihre Ernährung umstellen, Gesundheit erlangen, Ihre Gesundheit schützen, effektiv und ohne Jojo-Effekt an Gewicht verlieren und an Fitness gewinnen.
Sie werden nur gewinnen! Also, schlagen Sie zu!
E-book ansehen